Í þessum kafla er markmiðið að fá góða mynd af því líkamlega álagi sem starfið þitt felur í sér umfram það sem talist getur venjuleg dagleg hreyfing (eins og að fara milli staða).

Líkamlegt álag í starfi getur birtst með marvíslegum hætti.

• Líkamlegt erfiði- t.d. lyfta eða bera hluti eða fólk og toga, draga eða ýta hlutum sem fela í sér líkamlegt erfiði.
• Líkamlegt úthald - t.d. ef starf krefst þess að starfsfólks standi, gangi, hlaupi eða reyni á úthald með örðum hætti.
• Endurteknar hreyfingar- t.d. að beita endurtekið einföldum hreyfingum af hraða eða ákefðs sem leiðir til þess að það reynir á líkamlega, t.d. við sauma, föndur, notkun stýribúnanaðar, ....
• Þvingaðar vinnuaðstæður - t.d. þegar fólk þarf að vinna í aðstæður þar sem eru þrengsli eða aðrar takmarkanir á að starfsfólk geti verið í þægilegri líkamsstöðu.
• Vinna í aðstæðum sem felur í sér titringsáreiti/högg sem verkar á vöðva/líkamann.
• Vinna í aðstæðum sem gera kröfu um að klæðast þungum, hamlandi eða á annan hátt líkamlega krefjandi hlífðarbúnaði?

Við mat á líkamlegu álagi er litið til möguleika starfsfólks á að taka hvíld frá aðstæðum eða verkefnum sem valda líkamlegu álagi. Við mat á líkamlegu álagi er tekið tillit til þess hversu oft starfsfólk verður fyrir álagi, af hve mikilli ákefð og hversu lengi í einu.

Hafðu í huga að líkamlegt álag getur verið lúmskt og ekki alltaf auðvelt að átta sig á því. Eitthvað sem er almennt ekki talin líkamleg áreynsla getur orðið mjög krefjandi ef það er endurtekið oft eða stendur yfir lengi. Til dæmis getur það að standa virst lítil áreynsla í stuttan tíma, en ef það er samfleytt í lengri tíma breytist það í líkamlega áreynslu.

Vinsamlega svaraðu heiðarlega og af bestu vitund, það hjálpar okkur við að byggja upp raunverulega mynd af starfinu og því líkamlega álagi sem því fylgir